Miten onnistua uudessa ympäristössä? Nopeammin.

Uusi kausi , uudet kujeet – ja paine onnistua saman tien..? Samantien täydellisesti onnistuminen vaatii usein mukautumis- ja sopeutumiskykyä, kun maisemat vaihtuu. Jokainen kausi on niin erilainen, jokin muuttuu aina ja jutut, jotka toimivat edellisellä kaudella eivät välttämättä toimi enää yhtä hyvin tai menestyksekkäästi. Kysymyksena pilkahtaakin, että miten sopeutua nopeammin, jotta pystyisi myös nopeammin onnistumaan suorituksen tasolla?

Kaikki voinevat olla yhtä mieltä siitä, että mitä nopeammin onnistumme uudessa ympäristössä, sitä parempi. Niinku tosi paljon kivempi, helpompi ja parempi. Mutta eihän se aina niin mene. Jos emme saa onnistumisia heti kauden alkuun, ikävät ajatukset alkavat helposti kasautua. Paineet alkavat lyödä omaan rintaan. Yritämme onnistua. Yritämme vielä lujempaa. Ja jumantsuikka me yritetään!

En halua sinun yrittävän niin hirmuisesti olla niin huikean hyvä. Haluan sinun oppivan sopeutumaan paremmin. Haluan, että antaisit tilaa ajatukselle, että olemalla aito itsesi ja rentoutumalla, voisit päästä nopeammin siihen luonnolliseen tilaan, jossa meidän on helpompaa oppia ja tehdä asioita paremmin. Silloin et hukkaisi myöskään aikaa pohtimalla jos sinulla riittää rahkeet tai miksi et suoriudu niin kuin tiedät, että pystyt.

ONNISTUMISEN PAINE

Tässäpä tarina, jonka jaoin myös yksi päivä Instagramissa. Neljä vuotta sitten, olin Kiinassa pelaamassa Rote Rabenin kanssa, uuden saksalaisen seurajoukkeen kanssa. Olin juossut kuin pieni sekopäinen kana ilman päätä… No… Aivan liian monta kuukautta putkeen ilman taukoja ja kunnollista palautumista.

Saavumme Kiinan mantereelle ja kuten elämääni kuuluu, en ollut saanut nukuttua ollenkaan koneessa ja jet lag oli kuin raskas peitto tälle kanalle. Tunsin oloni vähän heikoksi ensimmäisten päivien aikana, mutta olin niin innoissani, että olin päässyt sinne uuden joukkueen kanssa ja kaikki vaikuttivat niin kivoille ja ah mitä unelmaa! Joten viittasin kintaalla noille fyysisille oireille, en jaksanut välittää. Kaikkea muuta kivaa on paljon!

Mutta treeneissä kintaille ei noin vain viitattukaan. Olin ihan sairaan hidas reagoimaan. Ajatukseni kulkivat tätä rataa “älä ole heikko, älä anna jet lagin ja väsymyksen vaikuttaa, jatka vain yrittämistä ja jaksa vielä painaa”. Ja jep, vaikka tekosyiden hakeminen on typerää niin jonkin asteinen ymmärrys omasta tilanteesta olisi ollut hyödyllinen tässä tapauksessa, koska…

Kun aloimme pelaamaan seuraavana päivänä, olin umpisurkea.

En voinut uskoa, kuinka huono olin. “Tämä on mun uusi joukkue! Haluan vaan pelata hyvin! Haluan onnistua niiiiiin paljon ja tämä on, mitä teen sen sijaan? Kaikki pitävät minua jo nyt pettymyksenä ja valmentajat googlaavat ihan taatusti tällä hetkellä muita liberoita, jonka voivat palkata, kun päästään takaisin…”

Tällainen positiivinen ajattelukierre jatkui aina viimeiseen peliin saakka (olimme leirillä melkein kaksi viikkoa). Vikassa pelissä pystyin jättämään paineen taka-alalle, joita olin ladannut itselleni.

Miten?

No nyt tulee sitten kaikkien aikojen mindset vinkki, pistähän talteen.. 😛 Ajattelin, että “p*skanko väliä millään enää on, olen jo pelannut niin älyttömän huonosti, että mitäpä tässä enää on hävittävää? Haluan vaan oppia lisää ja kehittyä, että mun ei koskaan enää tarvi olla näin huono”.

Isoimpana oppituntina olikin siis jälleen kerran, kun vaan päästän irti siitä, että yritän pakottaa asioita tapahtuvan ja hyväksyn tilanteet sellaisina kuin ne ovat ja alan työskentelemään siitä tilasta käsin, energia vapautuu tekemiseen. Tekeminen alkaa lipua kohti parempaa.

Menestystä ei voi pakottaa tapahtuvaksi. Ei väliä, kuinka paljon haluamme pelata tai suoriutua hyvin. Emme voi pakottaa sitä ja se voikin tehdä kaikesta vain vaikeampaa, kun alkaa suututtaa, turhauttaa, itkettää, masentaa, ahdistaa tms., kun asiat eivät mene niin kuin kuvittelimme niiden menevän.

Kun päästämme pakonomaisesta yrittämisestä irti, annamme asioiden tapahtua omalla tahdillaan ja keskitymme suhtautumaan omaan tekemiseen tuomitsematta sitä sen perusteella, miten haluamme asioiden menevän, pääsemme tuohon rentoon tekemisen tilaan helpommin. Ja se tekee meistä parempia. Lauseella on tämän kanan takuu.

Tiedän, että niin moni teistäkin ruudun toisella puolella haluaa välillä vain onnistua niin paljon. Joten anna sen onnistumisen tapahtua ja tulla omalla ajallaan. Älä keskity liikaa “pakko onnistua nyt!!” ajatteluun. Keskity rentoutumaan, oppimaan, miten pystyt rentoutumaan ja löytämään sen oman fiiliksen. Tekemällä parhaasi just tässä hetkessä, olemalla ideaaliversio itsestäsi tässä hetkessä ja antamalla tulevaisuuden tapahtumien paljastua omalla ajallaan, ei liian pian tai liian myöhään.

Ai mutta siis niinku miten??

AITOUS JA ADAPTAATIO

No niin eli tutkin asiaa ja kaksi A:lla alkavaa asiaa auttaa onnistumisiin nopeammin kuin tuo mun Kiinan reissun kaltainen pakonomainen panikointi ja puserrus.

Ensimmäisenä on aitous. Jep. Ole oma, aito, söpö itsesi. Älä tuhlaa aikaa muiden miellyttämiseen tai ajatteluun, että sinun pitäisi olla jotenkin erilainen, jotta sinusta pidettäisiin enemmän tai sinua arvostettaisiin enemmän. Mitä enemmän pystyt olemaan aito itsesi, sitä enemmän tulet myös vetämään puoleesi juuri niitä ihmisiä, jotka arvostavat sinua sen takia, että olet sinä. Olet aito. Joskus aitouden osoittaminen ja täysin omana itsenä oleminen ja tekeminen vaatii hiukan rohkeutta. Rohkeasti etiäpäin siis, jos siitä seuraa paljon näitä hyviä juttuja, vai mitä? (Enemmän rohkeudesta ja aitoudesta täällä)

Älä yritä olla fiksu, hauska, hullu, mysteerinen, täydellinen, laiha, mitä ikinä. Ei sun tarvitse yrittää olla mitään. Voit vain olla sinä ja keskittää kaiken energian siihen, minkä takia olet siellä: treenit ja kehitys tms. Muut asiat tapahtuvat kyllä ajallaan ja löydät paikkasi.

Aitoudella tarkoitan myös, että voit keskittyä omiin vahvuuksiisi ja niiden kautta toimimiseen. Koska voit ihan hyvin hakea rohkeutta ja itseluottamusta omien luonnollisimpien ja tärkeimpien ominaisuuksiesi kautta. Mieti, mitkä ovat sinun ydinjuttuja, joihin voit aina luottaa? Optimismi? Kiltteys? Energia? Joustavuus? Oppiminen? Periksiantamattomuus? Käytä niitä.

Kun elät jokseenkin linjassa noiden ydinjuttujen kanssa, jokin ainakin tuntuu olevan paikallaan, vaikka olisit vieraassa ympäristössä etkä ehkä eksy samalla tavalla. Jos haluat lisää infoa tällaisista sinulle luonnollisimmista vahvuuksista, tsekkaa Sports Capacity Assessment tai laita viestiä ja kerron lisää.

Personality in sports emails
JOIN MY EMAIL GANG AND RECEIVE MY INSPIRATION BURSTS ONCE A WEEK https://view.flodesk.com/pages/5ed973f710da7a0026af025a

Toinen A:lla alkava menestystä vauhdittava tekijä uudessa ympäristössä on adaptaatio ja adaptaatiotaidot. Ihmiset ovat huippuja adaptaatiossa! Vai tuleeko mitään muuta lajia mieleen, joka pystyy juoksemaan 100m alle 10 sekuntiin, kiivetä kallioita kuin Alex Honnold, olla yhtä notkea kuin voimistelijat, rakentaa monimutkaisia systeemejä kuten Internet ja tehdä kaikkia näitä juttuja, jotka vaativan hullun määrän taitoja ja treenausta? Ja niinpä niin, sinä olet yksi näistä olioista, olet ihminen jahuu! Eli sinulla on kyky adaptoitua, älä yritä väitellä tästä kanssani. Tänks.

Mitä adaptaatio sitten oikein tarkoittaa? Uudessa ympäristössä, uudessa joukkueessa tai mikä ikinä se uusi asia on sinun tapauksessasi, sinun pitää pystyä vastaamaan nopeasti uusiin ja vaihtuviin ideoihin, vastuisiin, odotuksiin, jne. menestyäksesi.

Adaptoidu uuteen tilanteeseen ensin tarkkailemalla, kuinka erilainen tai samanlainen se on verrattuna aikaisempiin kokemuksiisi, mitkä ovat tämän ympäristön normit, miltä hierarkia vaikuttaa (yllättävän tärkeä esim. joissain lentopalloseuroissa) jne.

Sitten voit siirtyä evaluoimaan, mitä voisit tehdä menestyäksesi siellä. Näetkö, jotain mitä hommasta selkeästi puutut? Pystyisitkö sinä tuomaan sitä siihen ympäristöön? Reflektoi omia vahvuuksia ja piirteitäsi ympäristön vaatimuksiin. Onko olemassa jotain, mikä on erilaista verrattuna siihen, mitä olet oppinut aiemmin? Olisiko järkevää kokeilla ja oppia uudesta näkökulmasta? Mitä sinun tarvitsisi tehdä menestyäksesi uudessa ympäristössä?

Lisäksi, kokeile erilaisia keinoja, jotka ovat kokeilemisen arvoisia sinulle. Mukauta omaa tekemistäsi tarvittaessa. Sinun ei tarvitse olla aina oikeassa, aikaisemmin opitut asiat voivat edelleen olla hyödyllisiä, mutta niiden ei välttämättä tarvitse olla. Sinun tapasi ei välttämättä ole se ainoa, oikea tapa. Ota pikku paloja sieltä täältä ja kehitä aiemmin oppimaasi.

Sinun ei myöskään tarvitse mennä täysin toisesta ääripäästä toiseen. Voit joustaa ja taipua, kun tiedät, missä ns. juuresi ovat. Puut ei liiku nääs. Mutta huojuuhan ne. Huojumalla voit käydä kurkkaamassa, josko siellä olisi jotain hyödyllistä tarjolla sinun kehityksesi kannalta 🙂

Viimeiseksi, kysy. Kysy kysymyksiä, jos et tiedä. Mitä nopeammin saat vastauksen, sitä vähemmän energiaa sinun tarvitsee kuluttaa asian pohtimiseen itseksesi ja yrittää yksin ratkoa sitä, jos asia selvisi myös kysymällä. Jep simppeli neuvo, mutta tuppaa ainakin multa unohtumaan. Luulen, että olen jollain seikkailulla yksin ja mun pitää selvitä kaikista yksin, jotta… En tiedä.. Todistaa, että pärjään yksin? Joten, älä ole yksinäinen seikkailija, kuten minä haha, hanki infoa ja kehity nopeammin!

Photo by Simon Migaj on Pexels.com

KUINKA RAKENTAA ITSELUOTTAMUSTA UUDESSA YMPÄRISTÖSSÄ

Kun hyppäämme jonkin uuden kimppuun, olemme usein innoissamme siitä uudesta. Jipii, jahuu, jee, miten siistiä olla täällä ja tehdä sitä, tätä ja tota! Meillä on ns. aloittelijan mindset hetken aikaa. Mutta sitten kun se väkisinkin haihtuu… Alamme kuormittumaan enemmän ajatuksilla, jotka sisältävät vertailua ja epäilyä.

“Mun pitäisi olla parempi tässä vaiheessa”

“Mun pitäisi jo osata tämä”

“Tämä tai tuo on parempi kuin minä”

“En usko, että valmentaja tykkää musta ollenkaan enää, koska en ole pystynyt näyttämään, mitä osaan”

Unohdamme pysyä avoimena ja uteliaana: “Oooohh no niin katsotaanpa, kuinka hyvä voin tänään ja just nyt olla. Avoin mieli, utelias mieli, aloittelijan mieli, millä tahansa nimellä haluat kutsut tätä, se antaa sinulle keinon ja mahdollisuuden keskittyä siihen, kuinka hyvä voit olla nyt. Se ei anna mielelle samalla tavalla valtaa alkaa vertailemaan itseäsi muihin. Se ennemminkin vapauttaa energiaa, että voit olla innoissasi, kohtaat haasteitakin mielenkiinnolla ja pysyt uteliaana, kuinka pystyt ratkaisemaan tämän. Mikä siis estää sinua pysymästä uteliaana kuherruskuukauden jälkeen?

Odotukset. Odotukset ovat hyvin usein syynä.

Alamme lataamaan odotuksia itseämme ja tekemistämme kohtaan. Odotukset ovat kinkkisiä. Eivät kuulu mun lemppareihin. Tykkään paljon enemmän koiranpennuista. Odotukset usein johtavat ajatteluun “minun pitäisi tehdä/olla jotain enemmän” – jolloin mittaamme tekemistämme odotuksiin. Odotuksemme vaativat usein meitä olemaan liian täydellisiä, liian pian. Kärsivällisyyttä puppelit!

Esimerkiksi, tekniikan muuttaminen urheilussa: vaikka tiedät nyt, kuinka tehdä jotain uudella tekniikalla, uuden tekniikan sisäistäminen vie paljon aikaa. Usein kuukausia, etenkin testattaessa pelitilanteissa, joissa teemme asioita selkärangasta. Anna siis itsellesi aikaa oppia uusia asioita ennen kuin alat inhoamaan itseäsi, jos ja kun et pysty omaksumaan kaikkea uutta täydellisesti uuden kauden neljännellä viikolla 😘

Minä heitin odotukseni kankkulan kaivoon urheilussa, koska ne eivät auttaneet minua lainkaan, päinvastoin. Odotusten sijaan minulla oli standardeja. Minulla oli tiettyjä standardeja, joihin aina halusin ja pystyin pyrkimään, oli tilanne mikä tahansa. Esimerkiksi, en luovuta – voin aina oppia jotain. Tämä tarkoitti myös, että en saa luovuttaa itseni kohdalla niinä päivinä, kun uuden tekniikan kanssa on supervaikeaa treeneissä.

Toiseksi, yritin iskostaa tämän ajatuksen syvälle, koska se oli ja on todella hyödyllinen kaikissa tilanteissa:

Minulla on aina mahdollisuus onnistua juuri nyt tässä hetkessä, siitä huolimatta, mitä juuri tapahtui ja mitä ajattelen tulevaisuudesta ja esim. seuraavasta suorituksesta. Mutta minulla on paremmat mahdollisuudet onnistua, jos keskityn just nyt tähän, mitä teen.

(Mielenkiintoista plärätä näitä vanhoja muistikirjoja ja kirjoituksia, mistä tuokin esimerkki on kotoisin 😊)

Yksi iso juttu tähän loppuun kruunaamaan kakkua. Jos juuri hyppäsit uudelle, paremmalle tasolle, jossa et välttämättä juuri nyt ole maailman paras: pääsit sille tasolle syystä. Ansaitset paikkasi siellä. Nyt voit olla sen ryhmän utelias aloittelija. Sinun ei tarvitse olla paras juuri nyt. Ime informaatiota ja oppeja, keskity kehittymään paremmaksi joka päivä. Sinun tämän hetkiset haasteesi muokkaavat sinusta jonain päivänä juuri sen, joka voi dominoida myöhemmin. Opettele hyödyntämään ja arvostamaan haasteita, älä anna niiden latistaa.

Jos taas olet jostain syystä alemmalla tasolla kuin sinusta tuntuu, että sinun kuuluisi olla: sinulla on aina mahdollisuus silti kehittyä. Kehittyminen tarkoittaa, että sinulla on paremmat mahdollisuudet päästä parempiin ympyröihin myöhemmin. Joten laita kaikki munat siihen koriin, jonka kyljessä lukee kehittyminen. Mitä paremmaksi sinä kehityt ja kehität myös ympärillä olevia – kaikki hyötyvät. Etsi lisäksi mentoria paremmalta tasolta, joka voi auttaa sinua eteenpäin urallasi.

Pidä pääsi pystyssä ja älä anna asioiden turhauttaa sinua liikaa, koska silloin menetät myös parhaan teräsi olla erinomainen juuri nyt, mikä puolestaan hidastaa kasvuasi. Voit myös osoittaa, kuinka pystyt kantamaan isompaa vastuuta samalla kuin suoritat hyvällä tasolla.

Ja hei, olen ollut molemmissa noissa tilanteissa, joten jos tarvitset juttukaveria, laita näppäimistö liikkeelle. Ihan tosi. Asiat ovat usein paljon paremmin jutustelun jälkeen. 😌 Jos tällainen jutustelu ei oo sun kuppi teetä, niin kurkkaa sen sijaan tämä ja lähde kehittämään itseluottamusta tämän pikku boosterin avulla!

This image has an empty alt attribute; its file name is athletes-self-confidence.png

Tässä vielä nopeasti koottuna vinkit itseluottamuksen rakentamiseen uudessa ympäristössä.

  • Aloittelijan mieli
  • Odotuksista irti päästäminen
  • Oman roolin tietäminen (mahdollisuus kehittyä on aina läsnä)

Kiitos kun luit ❤️

Saana Koljonen

Ps. Yritän tavoittaa enemmän ihmisiä tämän blogin avulla ja levittää näitä juttuja ja viestiä laajemmin. Toiveena piristää, inspiroida ja auttaa ihmisiä ymmärtämään, miten omasta elämästä voi saada vielä kivemman :). Jos tuntuu, että tämä blogi voisi auttaa tai hymyilyttää jota kuta, pistä kiertämään! Olisin super onnellinen ja kiitollinen kuin koiranpentu 🐶

Lisälukemista:

14 signs of an adaptable person

https://www.forbes.com/sites/jeffboss/2015/09/03/14-signs-of-an-adaptable-person/#6f70357c16ea

https://hbr.org/2011/07/adaptability-the-new-competitive-advantage

Personality in sports emails

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.