Hei oletko sinä se introvertti urheilija, joka tuntee, että sun pitäisi olla äänekkäämpi tai sosiaalisempi urheilun maailmassa? Et vaan viihdy metelissä? Pidätkö ujoutta ja introverttiyttä samana asiana? Tiesitkö, että extovertitkin voi olla ujoja? Kaivaudutaanpa persoonallisuuteen urheilussa ja tänään etenkin introvertteihin. (Ensi viikolla vuorot vaihtuu ihan ku lavatansseissa konsanaan!)
Lavatanssien ohjelmana tänään on introvertin määrittelemistä parin myytin kautta, introvertin arvon ja vahvuuksien ymmärtämistä ja opettelua tieteellisestikin todistettuna, joten tähän tanssiin kannattaa lähteä.
INTROVERTTI – MIKÄ SE ON?
Aivan kärkeen on sanottava, että jos jollakulla on vielä se käsitys, että introvertit eivät tarvitse tai kaipaa ihmiskontakteja, nakkaa mäkeen sellainen ajatus! Erittäin iso määrä meistä kaikista immeisistä kaipaa ihmiskontakteja ja aitoja sellaisia voidakseen hyvin. Introvertti persoonallisuus ei siis tarkoita, etteikö ihmiskontaktit olisi heillekin tärkeitä.
Introverttiys sen sijaan tarkoittaa enemmänkin, että sosiaalinen kanssakäyminen sosiaalisissa tilanteissa kuluttaa energiaa ja he tarvitsevat tilaa ja aikaa palautuakseen noista tilanteista. Extroverttiys sen sijaan on sitä, että extrovertit ihmiset saavat energiaa sosiaalisista tilanteista ja heille ympäristö ilman ärsykkeitä on enemmänkin ahdistava tai tylsä kuin palauttava.
Toiseksi, introvertit ihmiset eivät ole aina ujoja. Kyllä, monet introvertit ihmiset voivat olla myös ujoja, mutta joskus jopa extrovertit ovat ujoja. Ujouden määritelmä onkin ”negatiivisen palautteen/tuomitsemisen pelkoa” ja introversio on ”mieltymys hiljaiseen, minimaalisesti stimuloivaan ympäristöön” (Susan Cain https://www.quietrev.com/are-you-shy-introverted-both-or-neither-and-why-does-it-matter/). Joten on hyvä tuntea ihmiset ensin, ennen kuin olettaa heistä jotain. Tieto päihittää oletukset joka tapauksessa ja joka kerta.
Kolmanneksi, ambivertti on introvertin ja extrovertin sekoitus, joten maailma ei taaskaan ole mustavalkoinen. Eivätkä persoonallisuuspiirteetkään. Sinussa voi siis olla molempia piirteitä, ehkä olet enimmäkseen introvertti muutamalla extrovertin piirteellä höystettynä tai toisin päin. Mutta tänään, tänään juhlimme introverttejä!
Jos tunnistat itsesi intorvertiksi ja olet tuntenut joskus, että et olisi yhtä arvokas tai arvostettu urheilussa, koska olet hiljaisempi, kuuntelehan kultaseni. Tai ehkä voisit kirjoittaa tämän otsaasi. Tai käteesi, koska on parempi, että näet viestin. Olen linkoamassa kaksi pointtia sinne päin, ota kopiksi!
- Sinun mielipiteelläsi on väliä ja se on ihan yhtä tärkeä kuin ihan kenen tahansa muun, vaikka muut ihmiset saattavatkin olla äänekkäämpiä mielipiteidensä ilmaisemisen kannalta.
- Sinun arvollasi ei ole mitään tekemistä suusta tulevien sanojen määrän kanssa. Sinun olemassaolosi tässä maailmassa tekee sinusta arvokkaan.
Jos tarvitset lisää luettavaa ja todisteita, jatka lukemista.
TEHTÄVÄ- JA IHMISORIENTOITUNUT INTROVERTTI
Lähetään käymään vaikka urheilukautta introvertin näkökulmasta läpi. Olet siis hiljaisempi ja ujompi kuin moni muu ja olet jo huomannut asian. Ensimmäiset treenit uudessa seurassa, ehkä uusia pelikavereita, jos olet joukkuelajin urheilija, ja ylipäätään uusi tilanne kaiken kaikkiaan, joka saa sinut vähän varuillesi. ”Mitä jos minun pitää puhua kaikkien ihmisten edessä? En edes tunne ketään, en halua, kaikki on tällä hetkellä niin uutta ympärillä”.
Otat aikaa tarkkaillaksesi ympäristöä, teet muistiinpanoja mieleesi (huomaamattakin), miltä asiat näyttävät, miten ihmiset käyttäytyvät, mutta et ole todennäköisesti aloittamassa keskustelua uuden joukkuetoverin tai valmentajan kanssa saman tien. Ennemmin odotat, että joku lähestyisi sinua ja alkaisi juttelemaan.
Jos kukaan ei tule juttusille ja kysymään, saatat ajatella, että a) ”Huh, selvisin puhumatta kenellekään, mikä helpotus!” tai b) ”Hmm, miksiköhän kukaan ei tullut juttelemaan minulle, onkohan mussa jotain vikana?”.
On totta kai olemassa monia muitakin ajatusskenaarioita, mutta pelataan nyt näillä kahdella. Ensimmäinen (a) kertoo, että puhuminen muiden kanssa ei ole lempijuttujasi. Lainkaan. Nautit hiljaisuudesta enemmän kuin kanssakäymisestä. Saatat haluta olla yksin, jotta saat keskittyä omiin hommiisi parhaiten. Saatat olla ns. yksinäinen susi, joka yksinkertaisesti nauttii yksinolosta, tehtävien ja faktojen parissa puuhailusta enemmän kuin ihmisten parissa puuhailusta.
Toinen skenaario (b) voi tarkoittaa sitä, että sinä ennemmin olisit juttelemassa ainakin jonkun kanssa, mutta sinulle on hankalaa ottaa ensimmäiset askeleet uutta ihmistä kohti ja aloittaa keskustelu. Joten usein päädyt odottamaan ja seuraamaan tilanteita. Pidät ihmisistä, et vain ole mikään lörppäsuu.
Jos olet neiti/herra A ja todella nautit asioiden tekemisestä yksin ja et halua puhua ihmisille ellei se ole pakko – sinut saatetaan nähdä töykeänä tai vähän kylmänä ihmisenä, jos näytät siltä, että haluat välttää kaikkia ihmiskontakteja. Jos se on mitä toivotkin niin anna palaa samaa rataa ja älä anna tämän horinan sammuttaa loimuasi. Pidä vain mielessä, että urheilussa ja elämässä menestymiseen tarvitset kuitenkin muitakin ihmisiä ja/tai ehkä haluaisit löytää jonkun, kenen kanssa tekeminen luistaisi. Et tarvitse 124 ystävää, tarvitset yhden hyvän. Jos analyyttisyys on sinun juttusi, analysoi kuka voisi toimia sinun pilarinasi tässä ympäristössä ja kokeile, josko yhteyttä löytyisi.
Jos olet neiti/herra B ja haluaisit löytää enemmän ystäviä ja yhteyksiä, välität ihmisistä, mutta et tykkää tehdä aloitetta. Sinun ei aina tarvitsekaan olla ensimmäinen, joka puhuu tai kontaktoi kaikkien kanssa. Mutta jos kukaan ei tullut juttelemaan sinun kanssasi ja toivoit niin käyvän, ehkä voisit tarkkailla ihmisiä ja puhua jollekin, joka näyttäisi ”turvalliselta” sinusta ja ottaa ohjat enemmän omiin käsiisi?
Ajattele asiaa myös siltä kannalta, että usein uudessa ympäristössä ihmiset alkavat juttelemaan usein juuri niiden ihmisten kanssa, ketkä ovat yhtä innoissaan uusista ihmisistä ja surffaavat samalla (extroverttien) aaltopituudella. Ei sinun tarvitse siitä siis huolehtia. Löydät kyllä ne ihmiset, kenen kanssa sinulla klikkaa myöhemmin joka tapauksessa.
Pidä mielessä, että ottamalla itse vastuuta ja kurkottamalla muita sosiaalisia olentoja kohti, olet lähempänä kavereiden löytämistä sekä mukavampaan tilaan pääsemistä sen sijaan, että pysyisit hiljaa ja tuntisit itsesi eristäytyneeksi tai yksinäiseksi pidempään. (Täällä mun kamppailu, joka sivuaa sitä, että pitäiskö avata oma sanainen arkku vai ei). Tovereiden löytäminen helpottaa ja nopeuttaa myös sun integroitumista joukkueeseen, ympäristöön ja siten myös suorittamistasi. Esimerkiksi, ehkä saatatkin itseasiassa kertoa esim. lentopallossa passarillesi palautetta passista sen sijaan, että pysyttelet hiljaa ja jatkat ajoituksen kanssa tuskailua itseksesi.. 😉
Siispä, introverttinä olentona, voit silti olla ns. ihmisorientoitunut persoona. Tai jos ihmiset eivät ole sun pala piirakkaa niin olet todennäköisesti enemmän ns. tehtäväorientoitunut ihminen. Tai jotain siltä väliltä. Mutta nuo kaksi ulottuvuutta tuovat myös pari piirrettä esiin, joita voit hyödyntää. (Jos haluat lukea lisää aiheesta niin kirjoitin omasta henkilöanalyysista ja sen tuloksista täällä)
Jos olet ihmisorientoitunut persoona, välität ihmisistä ja se voi olla jopa yksi syy, miksi harrastat urheilua. Sinun ei pitäisi tuntea, että tarvitset hienoja sanoja, äänekkäintä persoonallisuutta tai pukkarin parhaita vitsejä tunteaksesi itsesi arvokkaaksi tai arvostetuksi. Sinun tapasi välittää ihmisistä ja tukea heitä on arvokasta. Teot vs. sanat. Sinun tekosi puhuvat puolestaan.
Lisäksi, et tarvitse valokeilaa oman kupolisi päälle. Olet yleensä parhaimmillasi ympäristössä, jossa saat keskittyä rauhassa tekemiseen. Kaipaat yhteenkuuluvuuden ja yhtenäisyyden tunteita enemmän kuin valokeilaa ja kunniaa. Jos sinut laitetaan valokeilan alle ja pyydetään esiintymään, luultavasti kysyt, jos sen voisi tehdä parin kanssa ja toisit parhaan kaverisi lavalle kanssasi.
Jos olet tehtäväorientoitunut persoona, joka rakastaa yksityiskohtia, faktoja ja tehtäviä enemmän kuin ihmisiä, koska ihmiset ovat arvaamattomampia, jotenkin sotkuisia verrattuna excel-listoihin, sinun vahvuutesi on nimenomaan tehtävissä ja niiden suorittamisessa. Sinun suorituksesi on priimaa silloin kun voit keskittyä parhaisiin taktiikkoihin ja tekniikkoihin, joiden tiedät toimivan, ja saat toimia omassa tahdissasi.
Todennäköisesti inhoaisit valokeilaan päätymistä, jos sinun pitäisi esittää parhaat teoksesi juuri nyt valmistautumatta. Kysyisit todennäköisesti, että ”miksi?”, mikä tämän pointti on? Saatat kuitenkin nauttia hyvän suorittamisen tunnustuksista, mutta puhujan pallilla keikkuminen… Ei mene excel-listan kärkeen.
(Psst. Olitpa sitten tehtävä- tai ihmisorientoitunut persoona, mutta tunnet, että valokeilaan joutuminen haittaa suoritustasi, minulla on hyviä uutisia. Se on treenattavissa. Kyse on fokuksen treenaamisesta, jotta voit palauttaa keskittymisen oleelliseen ja suoriutua hyvin valokeilasta huolimatta.)
Jos jatkamme matkaa ja kautta ja olemme jossain puolivälin paikkeilla, tehtäväorientoitunut introvertti työskentelee edelleen yksin ja nauttii omasta rauhastaan. Ihmiset lakkasivat vaivaamasta sinua, joka on sinusta hyvä asia. Jotkut silti silloin tällöin yrittävät jutella kanssasi, mutta suurin osa on huomannut, että tykkäät työskennellä omissa oloissasi.
Ihmisorientoitunut introvertti urheilija taasen on löytänyt muutaman kaverin joukkueesta tai ympäristöstään. Kauden puolivälin jälkeen olet alkanut puhua enemmän kavereidesi kanssa, mutta ryhmätilanteissa pysyttelet edelleen taka-alalla. Olet löytänyt jo muutamia kivoja ihmisiä, mutta joskus sinua vaivaa, että et ole ystävä kaikkien kanssa tai pohdit, että oletko vain ilmaa joillekin ihmisille.
Kauden lopussa, tehtäväorientoitunut introvertti on ok sen kanssa, että kausi päättyy. Et ole super-tunteikas heppu muutenkaan, joten kauden päättyminen on vain yksi kausi muiden joukossa ja olet muutenkin kiireisempi faktojen analysoimisen parissa, mitä voisit parantaa ensi kautta varten. Sanot heipat ihmisille, mutta et välttämättä kaipaa heitä, ehkä yhtä heistä, joka osoitti samantyyppistä intohimoa yksityiskohtia kohtaan kuin sinä tai kuka ymmärsi sinua ihmisenä, mutta muuten… Hmm, tuntuu melkeinpä hyvältä saada vähän taukoa noista äänekkäistä ja tunteikkaista ihmisistä… 😉
Ihmisorientoitunut introvertti ei ole niinkään iloinen kauden loppumisesta. Tiedät, että yhden kauden loppuminen tarkoittaa sitä, että muutoksia tulee taas ja saatat menettää lähipiirisi, jonka olet tänä kautena onnistunut luomaan ja sinun tulee luoda jälleen uusia ystäviä. Jatkaisit ennemmin tämän ryhmän kanssa, kenen kanssa tekeminen on alkanut tuntumaan luontevalta. Olet saattanut ilmaista oman mielipiteesikin ryhmän edessä kerran tai kahdesti kauden loppupuolella. Sait muutaman kaverin lisää kauden loppupuolella ja aloit tuntemaan olosi mukavammaksi sekä luontevammaksi.
INTROVERTIT URHEILUSSA
Päätetään tämä introverttien tanssi kolmella otoksella tutkimusten parista…
- Mitä tulee urheilija-valmentajasuhteeseen sekä persoonallisuuksiin, ei ole olemassa tieteellistä todisteita siitä, että jonkin tietyn tyyppinen persoona (urheilija tai valmentaja) voisi ennustaa syvempää urheilija-valmentajasuhdetta. Kiinnostavin kipale tuosta artikkelista oli, että erityisesti urheilijan persoonallisuuspiirteet voivat olla merkittäviä urheilija-valmentajasuhteen laadun kannalta. Tutkimus ei kuitenkaan sano, että jotkut piirteet olisivat parempia kuin toiset. Jotenka, näyttää siltä, että homma tiivistyy siihen, kuinka hyödynnät omia persoonallisuuden piirteitäsi suhteen luomiseen ja syventämiseen.
- Urheilulajin valinnan suhteen, kuten arvata saattaa, tutkimuksetkin tukevat sitä näkemystä, että monet pitkän matkan juoksijat ym. Saman tyyppisten lajien harrastajat ovat useimmiten introverttejä. Mutta yleisesti ottaen, urheilussa on enemmän ekstroverttejä ihmisiä kuin introverttejä. (Mietin, että mikäköhän on tilanne Suomessa). Molemmat noista tekijöistä näyttävät siis tukevan sitä olettamusta, että joukkueurheilussa on enemmän ekstroverttejä.
Monet näistä aiheista urheilun parissa, persoonallisuuden, suorittamisen, menestymisen jne, kannalta näyttävät kiteytyvän optimaaliseen tuen ja haasteen balanssiin optimaalisten tulosten luomiseksi. Kasvat eli käyt epämukavuusalueella ja haastetta löytyy, mutta ymmärrät palautua ja hakea tukea, ettet kuluta itseäsi loppuun.
Sama siis tämän introvertit urheilussa -asian parissa, haluat haastaa itseäsi introverttinä, kun kyseessä on sinulle merkityksellisiä asioita ja tiedät, että sinun mielipiteelläsi on arvoa. Tekemisestä tulee helpompaa, kun määrittelet ja tiedät omat arvosi ja pidät itsesi velvollisena noiden arvojen takana seisomiseen. Samalla kuitenkin ymmärrät, että sinun ei pidä olla mikki kädessä joka ristiäisissä tai palat loppuun ennen pitkää, jos et pääse palautumaan.
Viimeisenä nugettina erinomaiset uutiset tieteen maailmasta.
- Vaikka tietyt persoonallisuuden piirteet saattavat sopia paremmin tiettyihin urheilulajeihin, ei ole olemassa yhtä tiettyä ”urheilijan persoonaa”, joka aina varmistaisi menestymisen.
LOPPUKANEETIT
Eli eli! Ei introvertit ole alakynnessä suorittamisen ja menestymisen kannalta urheilussa. Urheilusuoritus on tekoja enemmän kuin puhetta. Voit löytää tapoja hyödyntää persoonaasi lajisi sisällä, vaikka et olisikaan ns. match made in heaven yleisen käsityksen kanssa, jossa kilpaurheilun maailmassa alpha urokset ja naaraat dominoivat. Muillekin on tilaa.
Jos haluat tietää enemmän itsestäsi, sinulle luonnollisista piirteistä sekä vahvuuksistasi, minulla on idea… Sports Capacity Assessment on luotu nimenomaan urheilijoille, jotta he löytäisivät ja ymmärtäisivät omat henkilökohtaiset vahvuutensa ja miten niistä voi ottaa enemmän irti. Jos haluat lisäinfoa niin hyppää tämän sivun puolelle tai laita viestiä saanamkoljonen@gmail.com
Kiitos kun luit <3
Saana
ps. Mulla on olemassa nykyään myös email jengi, johon jaan oppimiani juttuja n. kerron viikossa ja mukaan pääset klikkaamalla TÄSTÄ! Tavoitteena sopiva miksaus inspiraatiota ja informaatiota, johon sä pääset vaikuttamaan.
Lähteitä ja lisäinfoa blogipostaukseen liittyen:
Sports and personality: Extraversion and Introversion. http://psychology.iresearchnet.com/sports-psychology/sports-and-personality/extraversion-and-introversion/.
The role of personality characteristics of athletics in coach-athlete relationships. Sport Psychologist. Jun2019, Vol. 33 Issue 2, p119-128.
Aşçi, F. H., Kelecek, S., & Altintaş, A. (2015). The Role of Personality Characteristics of Athletes in Coach–Athlete Relationships. Perceptual and Motor Skills, 121(2), 399–411. https://doi.org/10.2466/30.PMS.121c17x9
Ruchi Singh. Personality, spiritual exercise and cognitive-behavioural interventions in enhancing sports performance, Indian Journal of Positive Psychology 2014, 5(3), 301-309 http://www.iahrw.com/index.php/home/journal_detail/19#list
Managing introverts and introverts managing: https://www.extendeddisc.org/managing-introverts-extrovert-world/
Extended DISC training material and DISC theory.